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郴州婚外情调查-郴州外遇调查

发布时间:2017-12-11  信息编号:03817590  
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原标题:歇下来后该怎么吃?铁三非赛季新版营养守则

在平时,为了最佳的运动表现,铁人们肯定会在训练和比赛期间进行充分的能量摄入。但是在非赛季时,铁人们的运动主题转为休养生息时,该怎么吃就值得注意了。

赛季时的食物摄入量和饮食习惯,显然不能再照搬。那不妨给自己制定非赛季新的营养守则吧。

控制能量摄入

这里特指铁人们在赛季常备的能量加餐,如能量棒、运动饮料等等,这些当然是运动员们在训练和比赛期间不可或缺的,但是非赛季中,如果你并没有进行大量训练,就不要再把能量食品当成零食吃啦。

注重日常饮食的质量

多吃富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物,说的就是水果和蔬菜;适当控制碳水和能量的摄入。非赛季意味着充电和调整,日常饮食应重质不重量。

管住嘴

随着节假、聚会、饭局接踵而至,你很可能不知不觉中就胡吃海塞了很多东西。然而放纵一两顿可以,天天如此当然不行。所以还是管好嘴巴,规律饮食,不饿的时候记得远离零食。你不会想在新赛季开始后,还要花时间玩命减肥。

适度吃大餐

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